Psicólogos e educadores recomendam revisão direcionada, descanso e técnicas de respiração para enfrentar as 90 questões de matemática e ciências da natureza.

A preparação para o segundo dia do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2026 exige mais do que revisar fórmulas e conteúdos. Com a prova marcada para este domingo (15), os candidatos também precisam cuidar do equilíbrio emocional, descansar e evitar que a ansiedade prejudique o desempenho.

Neste ano, mais de 5 milhões de pessoas se inscreveram no exame. No segundo dia, os participantes terão de responder a 90 questões de matemática e ciências da natureza, em uma aplicação com duração de até cinco horas.

Na reta final, especialistas recomendam evitar tentativas de aprender conteúdos inteiros de última hora. A orientação é concentrar os estudos nos assuntos em que o candidato apresenta mais dificuldade, resolver questões de provas anteriores e revisar temas recorrentes.

A psicóloga clínica Jeniffer Lisboa afirma que não é possível recuperar, em poucos dias, todo o conteúdo que deixou de ser estudado durante o ano.

“Não tem como a gente querer correr uma maratona em 100 metros. Não dá para querer estudar e aprender tudo que não foi estudado ao longo do ano, em uma semana”, explica.

O professor de matemática Paulo Pereira, mestre na área e sócio-diretor de uma rede de ensino privada, também recomenda revisões curtas e exercícios sobre os assuntos mais cobrados, sem exagerar na quantidade de estudos na véspera.

Como lidar com a ansiedade durante a prova

Sentir nervosismo antes de uma avaliação importante é comum, especialmente depois de meses de preparação. No entanto, quando a ansiedade aumenta, pode provocar dificuldade de concentração e até o chamado “branco”, quando o candidato não consegue lembrar temporariamente de uma informação.

Segundo Jeniffer Lisboa, esse bloqueio está relacionado à reação do organismo diante do estresse e não significa que o estudante tenha esquecido o conteúdo aprendido.

Uma das estratégias recomendadas é controlar a respiração. A orientação é inspirar lentamente pelo nariz e soltar o ar pela boca, mantendo uma posição confortável. A técnica ajuda a reduzir a tensão e recuperar a concentração.

Outra alternativa é não insistir por muito tempo em uma questão difícil. O candidato pode passar para outra pergunta e retornar depois, quando estiver mais tranquilo.

Beber água, fazer uma pausa ou solicitar para ir ao banheiro também são medidas que podem ajudar a diminuir a tensão durante a aplicação.

Descanso também faz parte da preparação

Na véspera da prova, neste sábado (14), a recomendação é evitar longas jornadas de estudo e noites sem dormir. Atividades leves, como passeios, leitura ou assistir a um filme, podem ajudar a aliviar a pressão.

O descanso é importante para a memória e a concentração. Por isso, os especialistas orientam que os candidatos priorizem uma boa noite de sono, alimentação adequada e hidratação.

Também é recomendado reduzir o uso de telas antes de dormir e evitar hábitos que possam prejudicar o descanso.

Família deve evitar cobranças

O apoio dos pais e responsáveis pode fazer diferença no estado emocional dos estudantes. A recomendação é oferecer acolhimento e evitar cobranças sobre notas, desempenho ou comparação com outros candidatos.

A psicóloga destaca que o Enem é uma etapa importante, mas não deve ser tratado como uma medida do valor pessoal ou da capacidade de construir um futuro.

Além do apoio emocional, familiares podem ajudar na organização dos documentos e dos materiais necessários, no planejamento do deslocamento até o local de prova e na alimentação do estudante.

O que levar no segundo dia do Enem

Para evitar imprevistos, os candidatos devem organizar antecipadamente os itens necessários para a aplicação:

• Documento oficial de identificação com foto;
• Caneta esferográfica de tinta preta, fabricada em material transparente;
• Cartão de Confirmação de Inscrição impresso, cuja apresentação é recomendada.

Os participantes também devem conferir antecipadamente o endereço do local de prova e planejar o horário de saída de casa.

Divulgação dos gabaritos

De acordo com o edital do Enem 2026, os gabaritos preliminares das provas objetivas e os cadernos de questões serão disponibilizados no portal do Instituto Nacional de Estudos e Pesquisas Educacionais Anísio Teixeira (Inep) até o décimo dia útil após a realização do segundo dia de provas.

Os materiais poderão ser consultados na página oficial do exame: https://www.gov.br/inep/pt-br/areas-de-atuacao/avaliacao-e-exames-educacionais/enem/provas-e-gabaritos.